Menopoz kadınların progesteron ve östrojen hormonlarının azaldığı ve adet görmeden kesildiği dönemin adıdır.Menopoza girme süresi değişkenlik her kadında değişkenlik gösterse de genel olarak menopoza girme yaşı 44 -55 aralığıdır.Kadınlarda östrojen hormonun azalması ile metabolizma yavaşlamaya ve bununla birlikte yağ artışına neden olabilmektedir.Yaşa bağlı olarak yağsız vücut kütlesinde azalma ,yağ vücut kütlesinde artış görülür.

Menopoza girmiş kadınların genel olarak sıcak basması, gün içi terlemeleri,gece terlemeleri,sinirlilik,cinsel isteksizlik,kuruluk,halsizlik,yorgunluk gibi belirtilere sahiptir.

Menopoz döneminde yeterli ve dengeli beslenmek çok büyük önem taşır.Menopoz öncesinde yeterli ve dengeli beslenerek menopoz sürecine kişinin kendisini hazırlaması ve bu süreçte beslenmesinin nasıl olması gerektiğini öğrenmesi yaşanılacak şikayetlerin azalmasına ve daha konforlu bir süreç geçirilmesine neden olacaktır.

Kalori kontrolü yapılmalı ve günlük enerjinin azaltırlması gerekir.

Vitamin yetersizliği varsa doktor ve diyetisyen kontrolünde takviye alınması gerekebilir.

Menopoz döneminde kalsiyum tüketimin artması gerekmektedir.

Tuz tüketimi kısıtlanmalı böylelikle karın şişkinliği şikayetleri az görülmesi sağlanmış olacaktır.

Lif oranı yüksek bir beslenme düzenine geçilmelidir.

Balık tüketimi artırılmalı ve günlük su tüketimi 10-12 bardak önerilmektedir.

Yorum yok

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Kategoriler
    Kategoriler