Uzm.Dyt.İlay Polat

Psikodiyetisyen

Diyete Başlarken

Kilo vermeye karar vermek ve bu kararla nasıl bir yol izlemek gerektiğini bilebilmek çok önemli …

Çevrenizdeki kişiler tarafından bu zamana kadar başarısız kilo verme girişimlerimiz de fark edildiyse belli ki bu girişiminiz de bu başarısız girişim hatırlatılacak veya daha önce iradeli olmadığınız gerekçesiyle size birbirinden farklı kalori zengini ikramlıklar sunmayı deneyeceklerdir.

Kilo vermeyi isteme nedeninizi belirleyin.Motivasyonunuzu kaybettiğiniz zamanlarda başlamanıza neden olan faktörü hatırlayabilmeniz adına telefonunuza not alın veya resim haline getirerek saklayın.Motivasyon kaybınız olduğunda yada pes etmeye başladığınızı fark ettiğinizde mutlaka kendinize hatırlatma sağlamış olursunuz.

Su içme alışkanlığı kazanmak adına alarm veya bazı su hatırlatma uygulamalarını kullanmak bir başlangıç olacaktır.

Gün içerisinde yaşadığınız duygusal iniş çıkışlar ve bu duygusal değişiklikler yeme şeklinizi etkilemesine karşı öğünlerden önce su içerek öğüne başlayın.Açık havada yapılacak yürüyüş bu duygusal değişikliklere bağlı yeme ataklarını önleyecektir.

Detaylı bilgi için :05335634432